Die Temperatur wird Morgens im Bett, sofort nach dem Aufwachen gemessen.
Noch bevor sie aufstehen, noch bevor sie an zu sprechen beginnen, noch bevor sie irgendetwas anderes tun.
Sie sollten – falls sie ein Quecksilber-Thermometer benutzen, dieses am Abend zuvor schon runter geschüttelt haben.
Jede Tätigkeit nach dem morgendlichen Aufwachen würde die Temperatur unmittelbar beeinflussen und verändern. Deswegen ist es wichtig, sofort nach dem Aufwachen zu messen.
Welches Thermometer?
Broda Barnes benutzte für seine Methode ein Quecksilber-Thermometer, welches er 10 Minuten lang in der Achselhöhle beliess. “Doch er erwähnt auch, die Genauigkeit entspräche der oralen Messung unter der Zunge.”
Laut Janie A. Bowthorpe haben Patienten ebenfalls festgestellt, dass ein Quecksilberthermometer im Gegensatz zu den meisten digitalen Thermometern die genauesten Messergebnisse liefern.
Ich persönlich habe ein normales Batterie betriebenes Thermometer benutzt und habe im Mund unter der Zunge gemessen.
Wo und wie messen?
Tief unter der Zunge und mit fest geschlossenem Mund sollte das Thermometer liegen.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es wichtig ist, auch nach dem Piepton weiter zu messen. Mindestens 3 Minuten lang, da die Messung der Temperatur nach dem Piepton offensichtlich noch nicht abgeschlossen ist.
Männer können lt. Broda Barnes täglich ihre Temperatur messen.
Frauen in den Wechseljahren, bzw. ohne Zyklus, können ebenso täglich messen.
Frauen, die nicht in den Wechseljahren sind und einen Zyklus haben, sollten lt. Broda Barnes den 2. und 3. Tag der Menstruation für ihre Messung benutzen.
Allerdings habe ich persönlich festgestellt, dass sich durchaus die ersten 4-5 Tage des neuen Zyklus, also ab der Menstruation für eine relativ zuverlässige Messung eignen.
Ich persönlich halte es für angebracht, dass Sie Ihre gemessene Temperatur ein paar Tage lang notieren, um eine bessere Übersicht darüber zu haben.
Temperaturwerte auswerten
Laut Broda Barnes ist eine Temperatur unter 36,6 Grad unter den Achseln oder im Mund gemessen, ein Anzeichen für eine Schilddrüsenunterfunktion.
Eine normale, gesunde Aufwach-Temperatur sollte lt. Broda Barnes zwischen 97,8 und 98,2 Fahrenheit bzw. 36,6 und 36,8 Grad Celsius liegen.
Laut Broda Barnes ist eine Temperatur über 98,2 Fahrenheit, also über 36,8 in der ersten Zyklushälfte ein mögliches Anzeichen für eine Überfunktion der Schilddrüse.
Aber bitte beachten Sie: In der 2. Zyklushälfte nach dem Eisprung, kann die Aufwach- Temperatur bei Frauen unter dem Hormon Progesteron sehr wohl auf 37 Grad oder etwas darüber ansteigen.
Ebenso kann die Temperatur kurz vor dem Eisprung aufgrund des erhöhten Östrogenspiegels etwas stärker als sonst abfallen.
Deswegen ist es für eine Frau mit Zyklus so wichtig, die Aufwach-Temperatur nur an den ersten Tagen der Menstruation zu messen.
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass zum Beispiel die Einnahme von Schmerzmitteln, anderen Medikamenten oder Alkoholgenuss am Vorabend die Temperatur verfälschen kann. Krankheiten, Fieber oder extrem wenig Schlaf beeinflussen ebenfalls die Temperatur.
Hinweisblatt zum ausdrucken und eintragen der Temperatur: Tabelle zum Download
Hier ist ein Artikel über eine Studie von Dr. Lowe von 2009 über analoge und digitale Thermometer. (wird demnächst wieder verlinkt)
Wenn die Basaltemperatur nicht ansteigen will trotz Dosiserhöhung der Schilddrüsenhormone, dann lesen sie bitte meinen Artikel: “Warum steigt meine Basaltemperatur nicht?”.
Weitere Artikel
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Einstellung der Schilddrüse mit Novothyral/Thybon
Einstellung der Schilddrüse mit L-Thyroxin (T4-Monotherapie)
Einstellung der Schilddrüse mit Mischeinnahme von NDT und L-Thyroxin
Quellen
“Hypothyroidism: The Unsuspected Illness” von Broda O. Barnes, M.D. und Lawrence Galton
“Stop the Thyroid Madness” von Janie A. Bowthorpe
Disclaimer
Meine Beiträge entsprechen meiner eigenen Meinung und Erfahrung sowie angelesenem rund um die Themen Nebennieren- und Schilddrüsenerkrankungen. Die in meinen Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung durch einen Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen lediglich der Vermittlung von Erfahrungen und Wissen. Die Umsetzung meiner Tipps sollten stets mit einem qualifizierten Arzt oder Therapeuten abgesprochen werden.
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